Sauna infrarouge : comment ça marche et à qui ça fait du bien

Le sauna finlandais classique n’est pas fait pour tout le monde. Quatre-vingt-dix degrés, air chaud, la sensation de ne pas respirer – certains adorent ça, d’autres détestent tout simplement. Et puis il y a le sauna infrarouge : un principe différent, températures plus basses, même effet profond. Pour certaines personnes, c’est même plus efficace que le classique.

Comment fonctionne un sauna infrarouge – et pourquoi ce n’est pas un rayonnement UV

Le sauna infrarouge n’utilise pas d’air chaud, mais des rayonnements infrarouges. Celui-ci pénètre la peau jusqu’à une profondeur d’environ trois centimètres et chauffe directement le corps – de l’intérieur vers l’extérieur, pas de l’extérieur vers l’intérieur comme dans un sauna classique. Le résultat est une transpiration plus intense à une température nettement plus basse :  le sauna infrarouge fonctionne généralement entre 45 et 60 °C, où l’on ne commence même pas encore à transpirer dans un sauna finlandais classique.

L’une des préoccupations les plus courantes ? Confondre le rayonnement infrarouge avec le rayonnement UV. Ce sont deux choses complètement différentes.  Le rayonnement UV (celui qui cause les coups de soleil) peut être nocif à la fois pour la peau et la vision à fortes doses. Le rayonnement infrarouge est une forme naturelle de rayonnement thermique – la même émise par le soleil ou le corps humain.  C’est sûr et bénéfique pour le corps.

Que fait un sauna infrarouge au corps

La sueur produite dans un sauna infrarouge contient jusqu’à 20 % de toxines, tandis que dans un sauna finlandais classique, elle en contient 5 à 7 %. Cela en fait  un  outil de détoxification nettement plus efficace. Le corps excrète des polluants qu’il stocke autrement dans les tissus adipeux lors des radiations infrarouges – hors de portée de la transpiration normale.

Un autre bénéfice documenté est  l’effet sur la circulation sanguine : les radiations infrarouges provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin, ce qui a un impact direct sur la guérison, la réduction de l’inflammation et le soulagement de la douleur. C’est de là  que vient la popularité du sauna infrarouge chez les personnes souffrant d’arthrite, d’eczéma, de psoriasis ou de douleurs chroniques au dos.

Un aperçu complet des bienfaits  prouvés inclut le renforcement de l’immunité, le soutien du cœur et de la circulation sanguine, le soulagement des douleurs musculaires et articulaires, l’amélioration de la qualité de la peau, l’aide à la cellulite, la réduction du stress et l’amélioration de la qualité du sommeil.

Pour qui le sauna infrarouge convient-il particulièrement?

Le sauna infrarouge est le premier choix pour les personnes qui détestent l’air chaud d’un sauna classique – mais qui souhaitent en bénéficier. La température plus basse le rend également plus accessible aux seniors et aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires pour qui un sauna classique est inadapté ou trop risqué.

En revanche, les personnes sensibles à la chaleur doivent en général être prudentes – des symptômes tels que des palpitations, des vertiges, des nausées ou des difficultés respiratoires sont un signe qu’un sauna infrarouge n’est pas le bon choix. Les femmes enceintes doivent consulter un médecin avant utilisation.

Comment utiliser correctement le sauna dans le sauna infrarouge

Réglez la température maximale avant d’entrer – les panneaux infrarouges fonctionnent à pleine puissance en permanence et vous absorbez un maximum de rayonnement. À un réglage plus bas, les chauffages sont continuellement éteints et allumés, ce qui réduit l’efficacité.

Le protocole de base est le suivant : douche avant d’entrer, séchage, puis 10 à 20 minutes dans le sauna. Avec une utilisation régulière du sauna, trois cycles de 10 minutes avec au moins la même durée de pause repos sont recommandés. La fréquence idéale est de deux à trois fois par semaine. Le meilleur sauna est le matin – se réchauffer, transpirer, boire un verre d’eau et commencer la journée qui vous donne de l’énergie.

Les liquides sont essentiels : buvez environ trois litres le jour du sauna, soit un demi-litre avant d’entrer. Dans un sauna infrarouge, vous transpirez nettement plus que dans un sauna classique – la perte de liquides atteint jusqu’à 2 % du contenu total du corps, ce qui n’est pas négligeable.

Avantages pratiques d’un sauna infrarouge domestique

Un sauna infrarouge est logistiquement le type de sauna le plus simple de tous. Il ne nécessite pas un sol spécial, une alimentation en eau ou une sécurité électrique renforcée – une prise standard de 230 V suffit. La consommation d’énergie est comparable à celle d’un fer à repasser vapeur. Il est proposé en cabine préfabriquée que vous pouvez assembler chez vous comme un meuble à sac plat et déplacer quand vous en avez besoin.

Cela le distingue nettement d’un sauna classique, généralement construit sur mesure et dont le déménagement est complexe. Si vous cherchez un élément de bien-être qui s’intègre dans votre appartement, chambre, terrasse ou sous-sol sans modifications structurelles, un sauna infrarouge est le choix évident.

Comment améliorer votre expérience

Le sauna infrarouge s’accorde parfaitement avec l’aromathérapie : des bols contenant des huiles essentielles ou un diffuseur situé dans la cabine guideront vos sens dans une autre direction et approfondiront la détente. Vers la fin de chaque cycle, essayez un gommage – les pores ouverts absorbent beaucoup mieux les ingrédients actifs après le réchauffement qu’en conditions normales.

De nombreux modèles sont équipés de chromothérapie –  une photothérapie  dans différentes couleurs du spectre. Les couleurs chaudes (jaune, orange, rouge) revigorent et activent, les couleurs froides (bleu, turquoise, violet) apaisent et induisent la relaxation. Un cycle, une couleur – simple et étonnamment efficace.

Un sauna infrarouge n’est qu’un des nombreux éléments qui peuvent être intégrés dans le bien-être à domicile. Si vous envisagez une solution plus complète – avec un jacuzzi, une piscine de refroidissement ou un sauna de conception –  jetez un œil aux implémentations sur www.imaginox.com/fr/. Nous concevons chaque projet pour mesurer afin que les produits fonctionnent dans leur ensemble, et non comme un ensemble assemblé aléatoirement.