Infrasauna: come funziona e a chi aiuta

La classica sauna finlandese non è per tutti. Novanta gradi, aria calda, la sensazione di non riuscire a respirare: alcune persone la adorano, altre semplicemente la detestano. E poi c’è la sauna a infrarossi: un principio diverso, temperature più basse, un effetto altrettanto profondo. Per alcune persone è addirittura più efficace di quella classica.

Come funziona l’infrasauna – e perché non si tratta di radiazioni UV

L’infrasauna non utilizza aria calda, ma radiazione infrarossa. Questa penetra nella pelle fino a una profondità di circa tre centimetri e riscalda il corpo direttamente – dall’interno verso l’esterno, non dall’esterno verso l’interno come in una sauna classica. Il risultato è una sudorazione più intensa a una temperatura significativamente più bassa: l’infrasauna funziona tipicamente nell’intervallo 45-60 °C, dove in una classica sauna finlandese non si inizia nemmeno a sudare.

Una delle preoccupazioni più comuni? La confusione tra radiazione infrarossa e radiazione UV. Sono due cose completamente diverse. Le radiazioni UV (quelle che causano le scottature durante l’esposizione al sole) possono danneggiare la pelle e la vista se esposti a dosi elevate. La radiazione infrarossa è una forma naturale di radiazione termica, la stessa che viene emessa dal sole o dal corpo umano. È sicura e benefica per l’organismo.

Cosa fa l’infrasauna al corpo

Il sudore prodotto in una sauna a infrarossi contiene fino al 20% di tossine, mentre in una classica sauna finlandese la percentuale è del 5-7%. Questo la rende  uno strumento di disintossicazione significativamente più efficace. Con la radiazione infrarossa, il corpo espelle le sostanze nocive che altrimenti immagazzina nel tessuto adiposo, fuori dalla portata della normale sudorazione.

Un altro beneficio documentato è l’effetto sulla circolazione sanguigna: la radiazione infrarossa provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e l’aumento del flusso sanguigno, con un impatto diretto sulla guarigione, sulla riduzione dell’infiammazione e sul sollievo dal dolore. Da qui la popolarità dell’infrasauna tra le persone affette da artrite, eczema, psoriasi o mal di schiena cronico.

Una panoramica completa dei benefici dimostrati comprende il rafforzamento del sistema immunitario, il supporto al cuore e alla circolazione sanguigna, il sollievo dai dolori muscolari e articolari, il miglioramento della qualità della pelle, l’aiuto contro la cellulite, la riduzione dello stress e il miglioramento della qualità del sonno.

Per chi è particolarmente indicata l’infrasauna

L’infrasauna è la prima scelta per le persone che non sopportano l’aria calda di una sauna classica, ma ne vogliono i benefici. La temperatura più bassa la rende anche più accessibile agli anziani e alle persone con problemi cardiovascolari, per i quali la sauna classica è inadatta o troppo rischiosa.

Al contrario, le persone con ipersensibilità al calore in generale dovrebbero fare attenzione: sintomi come palpitazioni, vertigini, nausea o difficoltà respiratorie sono un segnale che l’infrasauna non è la scelta giusta. Le donne in gravidanza devono consultare un medico prima dell’uso.

Come fare correttamente la sauna in una sauna a infrarossi

Prima di entrare, impostate la temperatura al massimo: in questo modo i pannelli a infrarossi funzionano sempre a piena potenza e voi assorbite la massima radiazione. Con un’impostazione più bassa, i riscaldatori si spengono e si accendono continuamente, riducendo l’efficienza.

Il protocollo di base è il seguente: doccia prima di entrare, asciugatura, poi 10-20 minuti in sauna. Per l’uso regolare della sauna, si consigliano tre cicli di 10 minuti con pause di riposo almeno altrettanto lunghe. La frequenza ideale è da due a tre volte alla settimana. Il momento migliore per fare la sauna è al mattino: riscaldamento, sudorazione, un bicchiere d’acqua e l’inizio di una giornata che vi darà energia.

I liquidi sono fondamentali: il giorno della sauna, beva circa tre litri, mezzo litro prima di entrare. In una sauna a infrarossi si suda molto più che in una sauna classica: la perdita di liquidi raggiunge fino al 2% del contenuto totale del corpo, il che non è trascurabile.

Vantaggi pratici di una sauna a infrarossi domestica

L’infrasauna è la più semplice di tutti i tipi di sauna dal punto di vista logistico. Non richiede un pavimento speciale, l’allacciamento all’acqua o una maggiore sicurezza elettrica: è sufficiente una presa standard da 230 V. Il consumo di energia è paragonabile a quello di un ferro da stiro a vapore. Viene fornita come cabina prefabbricata, che si monta a casa come un mobile in kit e si sposta ogni volta che serve.

Questo la distingue nettamente dalla sauna classica, che di solito è costruita su misura e il cui spostamento è complicato. Se stai cercando un elemento di benessere che si adatti al tuo appartamento, alla camera da letto, al terrazzo o al seminterrato senza modifiche strutturali, l’infrasauna è la scelta più ovvia.

Come migliorare l’esperienza

L’infrasauna si combina perfettamente con l’aromaterapia: ciotole con oli essenziali o un diffusore collocato nella cabina porteranno i tuoi sensi in un’altra dimensione e approfondiranno il rilassamento. Alla fine di ogni ciclo, prova un peeling: i pori aperti dopo il riscaldamento assorbono i principi attivi molto meglio che in condizioni normali.

Molti modelli sono dotati di cromoterapia –  terapia della luce in diversi colori dello spettro. I colori caldi (giallo, arancione, rosso) stimolano e attivano, quelli freddi (blu, turchese, viola) calmano e inducono al rilassamento. Un ciclo, un colore: semplice e sorprendentemente efficace.

L’infrasauna è solo uno dei tanti elementi che possono essere inclusi nel benessere domestico. Se state pensando a una soluzione più completa – con vasca idromassaggio, piscina di raffreddamento o sauna di design – date un’occhiata alle realizzazioni su www.imaginox.com/it/. Personalizziamo ogni progetto in modo che i prodotti funzionino come un insieme, non come un insieme assemblato a caso.